La celulită Este atât de comun încât afectează marea majoritate a femeilor.Și unii bărbați experimentează și ei această afecțiune, așa că primul lucru este să nu o mai vezi ca pe o tragedie personală. Celulita pe coapse, fese sau abdomen nu înseamnă că faci ceva greșit sau că corpul tău este „distrus”; este o caracteristică fizică strâns legată de hormoni, genetică și de modul în care grăsimea este distribuită sub piele.
Chiar și așa, e de înțeles că vrei să știi Cum să reduci celulita și să îmbunătățești aspectul pielii tale de picioare, feseCelulita poate apărea pe brațe sau pe abdomen. Există numeroase opțiuni: schimbări ale stilului de viață, creme, masaje, tratamente medicale și tehnici chirurgicale sau minim invazive. Unele înmoaie doar temporar textura pielii, altele sunt mai puternice și aproape niciuna nu o elimină complet și definitiv. Să trecem în revistă, cu calm și fără promisiuni false, tot ce se știe în prezent despre celulită și cele mai eficiente modalități de a o trata.
Ce este de fapt celulita și de ce apare?
Când vorbim despre celulită sau Pielea de portocală se referă la o modificare a suprafeței pieliiSe caracterizează prin gropițe, adâncituri și neregularități care sunt vizibile mai ales la ciupirea zonei sau la ridicarea în picioare. Nu este o boală în sens strict, ci mai degrabă o afecțiune cosmetică care afectează între 85% și 98% dintre femei începând cu adolescența, indiferent dacă sunt sau nu supraponderale.
Celulita apare în principal în numite zone ginoide: șoldurile, coapsele, fesele și abdomenul, deși poate fi observată și pe genunchi, Brazos sau chiar în partea inferioară a spatelui. În aceste zone, grăsimea subcutanată este organizată în lobi separați prin septuri de țesut conjunctiv. Când aceste septuri trag pielea în jos, iar grăsimea împinge în sus, se creează adânciturile caracteristice.
La femei, septurile țesutului conjunctiv tind să fie mai verticale și mai puțin rezistentă decât la bărbați, ceea ce facilitează hernierea grăsimii în derm și accentuarea neregularității. În plus, pielea femeilor este în general mai subțire, iar influența hormonală a estrogenului crește lipogeneza (formarea de grăsime) și favorizează retenția de lichide, ceea ce agravează problema.
De aceea, se consideră că celulita are... Origine multifactorială: structura pielii, hormoni, circulație, inflamație și geneticăNu depinde doar de o alimentație mai bună sau mai proastă, deși dieta și exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea aspectului său și la prevenirea agravării acestuia.
Grade și tipuri de celulită: cum să știi ce tip ai
Înainte de a lua în considerare tratamentele, este util Identificați gradul și tipul de celulită pe care o descrii, deoarece pielea ușoară, moale, de tip coajă de portocală nu este același lucru cu celulita edematoasă și dureroasă. Acest lucru te ajută să-ți ajustezi așteptările și să faci alegeri mai bune în ceea ce privește opțiunile.
În funcție de aspectul clinic, se disting următoarele: Patru grade de celulită în funcție de vizibilitatea pielii de coajă de portocală:
- 1Pielea apare netedă atât în picioare, cât și în poziție culcată, iar prin prinderea ei între degete nu se văd gropițe evidente. Pot exista modificări microscopice, dar acestea nu sunt sesizabile din punct de vedere estetic.
- 2Pielea apare uniformă în repaus, dar la efectuarea tipică a „ciupitului” sau a contracției mușchilor, pielea de coajă de portocală devine vizibilă.
- 3Pielea arată netedă când stai întins, dar când stai în picioare, gropițele apar clar fără a fi nevoie să ciupești.
- 4Nodulii și depresiunile sunt vizibile atât în picioare, cât și în poziție culcată, cu sau fără ciupire și sunt adesea asociate cu pielea lăsată, supraponderalitatea sau obezitatea și modificările hormonale cum ar fi menopauza.
În plus, celulita poate fi clasificată și în funcție de consistența pielii și a țesuturilor:
- celulita tarePielea se simte fermă, tonifiată și compactă. Acest lucru este tipic femeilor tinere cu un tonus muscular bun și este adesea însoțit de vergeturi. Ar putea corespunde etapelor inițiale, când pielea nu este încă flască.
- Celulită moale sau flascăȚesuturile se simt moi, se mișcă la mers sau la schimbarea poziției și sunt uneori asociate cu pierderea rapidă în greutate sau cu un stil de viață sedentar. Este frecvent după vârsta de 40 de ani sau după modificări bruște ale greutății corporale.
- Celulita edematoasaAceasta este cea mai severă și mai puțin frecventă formă. Există retenție marcată de lichideUmflare, senzație de greutate și uneori durere la presiune. De obicei, se localizează la nivelul coapsei și gambelor.
- Celulită mixtă: cea mai frecventă în practică; aceeași persoană poate avea celulită dură într-o zonă și celulită moale sau edematoasă în alte zone.
Această clasificare ajută la înțelegerea motivului pentru care uneori Două persoane cu aceeași greutate pot avea celulită foarte diferităFactorii care influențează acest lucru includ structura dermului, grosimea pielii, microcirculația și calitatea țesutului conjunctiv.
Cauze principale: cine este cel mai predispus la celulită
Marea întrebare este întotdeauna: „De ce am celulită dacă nici măcar nu sunt supraponderal?”Răspunsul constă în combinarea mai multor factori care se susțin reciproc. Au fost descrise patru ipoteze principale care încearcă să explice fiziologia sa.
Pe de o parte, există modificări structurale ale pielii legate de sexLa femei, lobii de grăsime subcutanată și septurile țesutului conjunctiv sunt dispuse astfel încât să favorizeze herniarea grăsimii în derm, în timp ce la bărbați joncțiunea derm-hipoderm este de obicei mai omogenă și continuă.
O altă ipoteză sugerează modificări ale septurilor țesutului conjunctivStudii precum cel al lui Pierard arată că aceste septuri, care ar trebui să aibă o anumită înclinare și tensiune, sunt poziționate aproape vertical, își pierd fermitatea și permit țesutului adipos să iasă în evidență. Aceasta este în prezent cea mai larg acceptată teorie pentru a explica formarea fosetelor tipice.
De asemenea, s-a sugerat că ar exista modificări vasculare și retenție de lichide în dermO depunere de glicozaminoglicani în peretele capilar ar crește presiunea și ar provoca edem interstițial, împiedicând întoarcerea venoasă și absorbția oxigenului. Aceasta, combinată cu o creștere a numărului de adipocite datorată acțiunii estrogenilor și dietelor bogate în carbohidrați, ar agrava afecțiunea, deși nu toate studiile au confirmat în mod constant aceste constatări.
În cele din urmă, unii autori au sugerat că ar putea interveni factori inflamatoriCelule inflamatorii au fost descrise în septurile uterine ale femeilor cu celulită dureroasă în biopsii, deși alte studii nu au găsit semne clare de inflamație, astfel încât problema rămâne în dezbatere.
Dincolo de aceste teorii fiziopatologice, există factori foarte clari care favorizează apariția și agravarea acesteia: Predispoziție genetică, sex feminin, rasă, hormoni, stil de viață și anumite medicamenteDietele bogate în grăsimi și zaharuri, stilul de viață sedentar, fumatul, alcoolul, stresul cronic și unele medicamente (antihistaminice, medicamente pentru tiroidă sau inimă, printre altele) pot contribui la creșterea vizibilității celulitei.
Este important să subliniem că Obezitatea nu este esențială pentru prezența celulitei.De fapt, multe femei slabe o au într-o măsură mai mare sau mai mică. Este adevărat că, atunci când se ia în greutate, celulita tinde să devină mai vizibilă, deoarece volumul depozitelor de grăsime crește. Interesant este că pierderea semnificativă în greutate, cum ar fi în cazul chirurgiei bariatrice, nu îmbunătățește întotdeauna celulita și uneori chiar o agravează din cauza lăsarii pielii și a pierderii suportului dermal.
Factori ai stilului de viață: dietă, obiceiuri și retenție de lichide
Unul dintre elementele cheie în îngrijirea celulitei este revizuirea dietă și obiceiuri zilnice care promovează retenția de lichide și toxineNu este vorba despre „a mânca perfect”, ci despre a evita alimentele și obiceiurile care sabotează microcirculația și calitatea țesutului conjunctiv.
În primul rând, este recomandabil să se reducă pe cât posibil excesul de sare, zaharuri rafinate și alimente ultra-procesateAlimentele foarte sărate (gustări, mese gătite, cârnați, sosuri comerciale) favorizează retenția de apă în țesutul interstițial. Zaharurile simple și produsele de patiserie procesate contribuie la creșterea grăsimii corporale și pot altera calitatea colagenului prin procesele de glicare.
De asemenea, ar trebui să monitorizați consumul de alimente bogate în... grăsimi saturate și grăsimi transAcestea sunt foarte frecvente în fast-food, alimente prăjite și produse de patiserie procesate. Nu sunt cauza directă a celulitei, dar sunt legate de creșterea depozitelor de grăsime și de un profil inflamator nefavorabil care poate agrava aspectul pielii.
Partea pozitivă este o dietă bogată în fructe, legume, leguminoase și cereale integrale Oferă fibre, antioxidanți și minerale care ajută la curățarea organismului, la îmbunătățirea digestiei și la susținerea sănătății vasculare. Cu cât alimentele sunt mai proaspete și mai puțin procesate, cu atât efectul general asupra pielii și circulației este mai bun.
Nu trebuie să uităm de hidratare adecvată ca parte a strategiei anticeluliticeConsumul unei cantități suficiente de apă pe parcursul zilei promovează drenajul toxinelor, menține pielea mai elastică și ajută la revenirea limfatică. Nu este nevoie să te concentrezi pe o cantitate fixă, dar este important să eviți consumul de băuturi zaharoase sau alcool în timpul zilei.
Exerciții fizice, circulație și obiceiuri posturale
Un stil de viață sedentar este unul dintre cei mai mari dușmani ai pielii netede, deoarece Încetinește circulația sângelui și a limfei.Acest lucru favorizează retenția de lichide și formarea de noduli grași. De aceea, chiar și fără a face exerciții fizice „intense”, mișcarea zilnică face diferența.
Pentru a îmbunătăți aspectul celulitei, ambele sunt recomandate. exerciții cardiovasculare și de forță. Activități precum Mergeți repedeJoggingul ușor, înotul sau ciclismul ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea circulației. Antrenamentul de forță (genuflexiuni, fandări, exerciții pentru fesieri, benzi de rezistență sau antrenament cu greutăți) tonifică mușchii, oferind un suport mai bun pielii și reducând vizual aspectul celulitei.
Pe lângă antrenament, este esențial evitați să stați în aceeași poziție timp de mai multe oreMai ales când stai nemișcat sau stai cu picioarele încrucișate. Ridicarea periodică, întinderea picioarelor, urcatul scărilor sau mersul pe jos timp de câteva minute ajută la revenirea venoasă și limfatică.
Alegerea hainelor și a încălțămintei joacă, de asemenea, un rol. Articolele de îmbrăcăminte excesiv de strâmte, cum ar fi blugii foarte strâmți sau brâurile rigide, pot împiedică circulația sângelui la nivelul coapselor și feselorIar utilizarea excesivă a tocurilor foarte înalte modifică biomecanica piciorului și, de asemenea, împiedică un bun retur venos. Optarea pentru haine și încălțăminte mai confortabile, care permit o susținere adecvată a piciorului, este o modalitate simplă, dar eficientă de a ajuta.
În paralel, alte activități fizice care îmbunătățesc fermitatea și elasticitatea pielii Acestea includ yoga, Pilates, înotul și dansul. Nu numai că tonifică mușchii, dar îmbunătățesc și postura și mobilitatea, ceea ce duce la o circulație generală mai bună.
Îngrijirea zilnică a pielii: creme, masaje și periaj uscat
O rutină de frumusețe bine planificată nu face minuni, dar poate. îmbunătățește vizibil textura și fermitatea pieliimai ales atunci când sunt combinate cu obiceiuri de viață sănătoase. Aici este locul unde creme anticeluliticemasaje manuale și tehnici simple precum periajul uscat.
Multe creme anticelulitice includ ingrediente lipolitice precum metilxantinele (cafeină, teofilină, teobromină), precum și extracte de plante (ceai verde, guarana, Garcinia cambogia, coleus, extract de salcie) care au ca scop promovarea descompunerii grăsimilor. Obiectivul lor este de a stimula microcirculația și mobilizarea depozitelor superficiale de grăsime.
Alte produse încorporează substanțe care acționează asupra țesutului conjunctiv și a colagenuluiCa Scânteie asiaticăSiliciul organic, vitamina C, acidul hialuronic și acizii alfa-hidroxi (acizii lactic, malic, citric și tartric) pot ajuta la îmbunătățirea fermității pielii, la creșterea grosimii pielii și la netezirea ușoară a suprafeței acesteia.
De asemenea, sunt comune activele care Îmbunătățesc microcirculația venoasă și limfatică, precum castanul de Indias, coada de calIederă, panseluță, mătura măcelarului, alge marine, portocală amară, chiparos sau Ginkgo biloba. Scopul său este de a reduce senzația de greutate, de a promova drenajul fluidelor și de a oferi un efect decongestionant ușor.
În cadrul activelor specifice, retinol (vitamina A) Are un sprijin considerabil pentru îmbunătățirea calității pielii cu celulită ușoară. Prin stimularea reînnoirii celulare și a sintezei de colagen, poate face dermul mai gros și mai ferm, reducând apariția gropițelor cauzate de celulită. Cu toate acestea, studiile indică faptul că este necesară o aplicare consistentă (aplicare zilnică timp de câteva luni) pentru a observa schimbările.
Totuși, pentru ca aceste substanțe să funcționeze, ele au nevoie de pătrund în derm în doze adecvateDeși unele pot fi injectate prin mezoterapie, majoritatea produselor topice comerciale nu au studii comparative riguroase care să le susțină eficacitatea și durata rezultatelor. Chiar și așa, cu o utilizare constantă, acestea pot oferi o îmbunătățire vizuală moderată.
L masaje manuale și drenaj limfatic Sunt un alt instrument interesant. Un masaj bun poate mobiliza fluidele interstițiale, poate activa drenajul limfatic și poate îmbunătăți întoarcerea venoasă, ceea ce reduce edemul și are ca rezultat o piele mai netedă pe termen scurt. Cu toate acestea, efectele sunt temporare și necesită întreținere regulată pentru a păstra rezultatele.
El periaj uscat al corpuluiÎntotdeauna delicată și mișcându-se spre inimă, această tehnică a devenit populară ca o rutină simplă pentru activarea circulației și exfolierea suprafeței pielii. Combinată cu o cremă hidratantă bună sau o cremă anticelulitică, poate ajuta la o piele mai receptivă și la îmbunătățirea texturii acesteia.
Tratamente medicale și estetice neinvazive
Când celulita este mai pronunțată sau se dorește un rezultat mai vizibil, mulți oameni recurg la Tratamente medico-estetice care acționează asupra structurilor adipoase, pielii și fibroaseMajoritatea îmbunătățesc aspectul pielii temporar sau pe termen mediu, iar multe necesită mai multe ședințe și o anumită întreținere.
Printre cele mai utilizate se numără tratamente cu laser și radiofrecvențăUnele lasere ablative introduc o fibră subțire sub piele pentru a aplica căldură ce descompune benzile fibroase care trag dermul și netezește suprafața. Rezultatele pot dura de la șase luni la un an, deși sunt necesare studii pe termen lung.
Dispozitivele de radiofrecvență și laserele non-ablative, pe de altă parte, Acestea încălzesc straturile profunde ale pielii fără a deteriora exteriorul.Stimulează producția de colagen, îmbunătățește elasticitatea și promovează reducerea fluidelor și toxinelor din țesutul adipos. De obicei, sunt necesare mai multe ședințe, iar în multe cazuri sunt necesare tratamente de întreținere, deoarece efectul se diminuează în timp.
O altă tehnică în ascensiune este terapia cu unde acusticeUn mic traductor este trecut peste piele pentru a emite unde sonore care acționează asupra structurii celulitei, încercând să descompună septurile fibroase și să îmbunătățească microcirculația. Din nou, sunt necesare mai multe ședințe pentru a observa modificări ale texturii pielii.
În domeniul tratamentelor mecanice întâlnim drenaj limfatic cu aparate de presoterapiePacientul intră într-un dispozitiv care se umflă și se dezumflă, efectuând un masaj pneumatic secvențial. Acesta promovează eliminarea fluidelor și a toxinelor, ameliorează greutatea picioarelor și poate oferi temporar un aspect mai neted.
Utilizarea echipamentelor precum Endermologie (LPG)Acest dispozitiv folosește un sistem de role și aspirație pentru a crea un efect de masaj profund asupra pielii și țesutului subcutanat. Este aprobat ca dispozitiv medical cu risc scăzut, iar mulți pacienți observă o oarecare îmbunătățire după mai multe ședințe, deși rezultatele nu sunt permanente și necesită întreținere.
În ultimii ani au apărut tehnologii combinate care Acestea combină infraroșul, radiofrecvența și masajul într-un singur dispozitiv, căutând un efect sinergic asupra colagenului, circulației și drenajului limfatic. În mod similar, există dispozitive care combină laserele de joasă frecvență cu aspirația și masajul pentru a îmbunătăți tonusul și suprafața pielii.
Injecții, mezoterapie și alte tratamente pentru infiltrații
O altă familie de tratamente anticelulitice sunt cele care Se aplică prin microinjecții în derm sau hipoderm.urmărind să acționeze direct asupra depozitelor de grăsime, hidratării pielii sau microcirculației.
La mezoterapie Implică injectarea unor cantități mici de substanțe (adesea combinații de vitamine, minerale, extracte de plante și agenți lipolitici) în stratul superficial al pielii. Scopul este de a dizolva o parte din excesul de grăsime și toxine, de a îmbunătăți circulația sângelui și limfatică și de a stimula regenerarea țesuturilor. Deși este utilizat pe scară largă în estetică, lipsesc studii bine concepute care să compare eficacitatea sa cu alte metode și să definească durata efectelor sale.
El acid hialuronic Poate fi folosit și pentru a trata anumite neregularități ale pielii asociate cu celulita, în special pentru a umple depresiuni adânci și a netezi contururile. Este un tratament mai localizat, util pentru armonizarea suprafeței atunci când există linii sau depresiuni specifice.
În trecut, fosfatidilcolină injectată pentru a dizolva depozitele de grăsime. Cu toate acestea, utilizarea sa prin injecție nu este autorizată în Europa din cauza riscurilor de a provoca necroză musculară și cutanată, așa că în prezent nu este recomandată ca tehnică sigură.
O altă procedură mult discutată este carboxiterapieAcest tratament implică injectarea de dioxid de carbon (CO₂) în țesutul subcutanat. Aceasta produce vasodilatație locală, crește oxigenarea zonei tratate și îmbunătățește microcirculația, ceea ce poate ajuta la redistribuirea depozitelor de grăsime și la netezirea celulitei. Adesea este combinat cu alte tratamente și se efectuează în mai multe ședințe.
Indiferent de tehnica de infiltrare aleasă, este esențial Apelează întotdeauna la un medic cu pregătire specifică în estetică.De preferință, consultați un dermatolog sau un chirurg plastician cu experiență și evitați tratamentele „miraculoase” în centre fără garanții.
Tehnici chirurgicale și proceduri avansate
În cazuri severe sau când celulita este însoțită de mult exces de grăsime și piele lăsată, se pot lua în considerare următoarele: opțiuni chirurgicale sau minim invazive care depășesc cu mult tratamentele estetice clasice.
La Liposucție Este una dintre cele mai cunoscute proceduri. Nu este concepută special pentru celulită, ci mai degrabă pentru eliminarea depozitelor localizate de grăsime prin aspirație cu canule. În unele cazuri, prin reducerea volumului și eliberarea parțială a pielii din interior, îmbunătățește aspectul celulitei; în altele, o poate chiar agrava dacă pielea devine lăsată și își pierde susținerea, creând noi neregularități.
O variantă este liposculpturaAceastă tehnică își propune să remodeleze conturul corpului mai precis, uneori folosind ultrasunete sau lasere de lipoliză (endolasere) pentru a lichefia grăsimea înainte de a o aspira. Aceste sisteme permit o extracție mai controlată, cu mai puține sângerări și un anumit efect de strângere a pielii, cu condiția să fie tratate zone limitate și să se respecte integritatea pielii.
La subcizie Este o procedură special concepută pentru a descompune benzile fibroase care cauzează adâncituri. Se efectuează cu ace fine sau instrumente speciale care, introduse sub piele, taie aceste septuri care trag în jos. Este foarte eficientă în zone mici, localizate, iar rezultatele pot dura câțiva ani, deși există riscul de vânătăi și disconfort timp de câteva zile.
La persoanele cu piele lăsată semnificativ pe brațe sau coapse, indiferent dacă este asociată sau nu cu celulita, se poate lua în considerare un tratament. lifting de brațe sau lifting de coapseAceste proceduri implică îndepărtarea excesului de piele și strângerea țesutului, restabilind fermitatea zonei. Sunt intervenții chirurgicale care lasă cicatrici vizibile, așa că sunt rezervate unor cazuri atent selectate.
În toate aceste tratamente chirurgicale, o evaluare amănunțită este esențială. beneficii, riscuri, costuri și așteptări realisteCelulita tinde să fie cronică, așa că, chiar și cu tehnici avansate, poate recidiva în timp sau poate necesita unele retușuri.
Remedii casnice, „trucuri” și ce susțin cu adevărat dovezile
Internetul este plin de rețete miraculoase pentru Eliminați celulita în două săptămâniDar realitatea este că nu există un singur truc infailibil. Există însă măsuri de autoîngrijire cu o oarecare eficacitate dovedită care, atunci când sunt combinate, ajută la reducerea vizibilității celulitei.
Printre aceste măsuri, se remarcă următoarele: creme cu retinol și ingrediente lipolitice active Aplicate cu consecvență, exerciții regulate de forță și cardio, pierdere moderată în greutate la persoanele supraponderale (evitând întotdeauna scăderile bruște), hidratare adecvată, masaj și drenaj limfatic, precum și îmbunătățirea dietei prin reducerea sării, zaharurilor și grăsimilor saturate.
L băi cu apă rece alternând cu băi cu apă caldă Acestea pot ajuta la activarea circulației superficiale și pot oferi o ușoară îmbunătățire a senzației de picioare obosite și a tonusului pielii. Nu elimină celulita, dar sunt un supliment plăcut și ieftin.
Este important să presupunem că Nu există un remediu definitiv pentru celulităMajoritatea terapiilor îmbunătățesc aspectul fizic pentru o perioadă, dar nu modifică complet predispoziția structurală și hormonală subiacentă. Consecvența, o combinație de abordări și așteptări realiste sunt esențiale pentru a evita frustrarea.
Prin urmare, înainte de a începe tratamente costisitoare sau proceduri invazive, este recomandabil să consultați un medic. profesionist din domeniul sănătății (de preferință un dermatolog sau chirurg plastician calificat) pentru a evalua tipul de celulită, starea generală de sănătate, riscurile potențiale și cele mai potrivite opțiuni pentru cazul dumneavoastră specific.
Înțelegerea a ceea ce este celulita, de ce apare și cum se comportă în timp vă permite să luați decizii mai informate, să combinați mai bine diferite tratamente și, mai presus de toate, Ai grijă de corpul tău cu înțelepciune, fără a cădea în voia promisiunilor nerealisteCu obiceiuri sănătoase, puțină răbdare și, dacă se dorește, sprijinul unor tratamente medicale și estetice bine indicate, este posibil să ai o piele mai netedă, mai fermă și mai uniformă, fără a fi nevoie să urmărești o perfecțiune imposibilă.