Aceasta este o smoothie ușor cu o aromă foarte bogată și ușor de făcut, necesită o cantitate minimă de elemente pentru a fi preparat. Îl poți bea în orice moment al zilei și, datorită elementelor care îl compun, îți va oferi o cantitate minimă de calorii.
Dacă ești hotărât(ă) să faci acest smoothie banane și prune lumină, va trebui să respectați cu strictețe elementele pe care le conține pentru ca aceasta să fie o rețetă ușoarăEste un smoothie ideal pentru cei care fac un regim alimentar pentru pierderea sau menținerea greutății.
Ingrediente:
> 1 kilogram de prune.
> ½ litru lapte degresat.
> 2 lingurițe de îndulcitor pudră.
> 1 cucharadita de esență ușoară de vanilie.
Pregătirea:
Mai întâi va trebui coaja În cazul bananelor și prunelor, va trebui să îndepărtați atât coaja, cât și sâmburii pe care le-ar putea avea. După ce sunt curățate de coajă, va trebui să tăiați fructele în bucăți și procesează-le bine pentru a obține o cremă sau o pastă care să nu conțină cocoloașe sau bucăți de fructe.
După ce ați obținut crema de fructe, va trebui să adăugați lapte degresat, îndulcitorul pudră și extractul ușor de vanilie și amestecați bine. Puneți amestecul la frigider pentru 30 de minute. Îl puteți servi în orice pahar, de preferință mare.
Porții, calorii aproximative și beneficii
Cu cantitățile indicate veți obține 4 pahare generoase. Fiecare porție oferă calorii scăzute datorită laptelui degresat și utilizării îndulcitorBanana oferă potasiu și energie, în timp ce pruna oferă fibră care favorizează sațietatea.
Trucuri și variații ușoare fără a pierde din aromă
- Folosește banane bine matur sau anterior înghețat pentru a obține o textură cremoasă fără a adăuga smântână.
- Dacă folosiți prune deshidratat, hidratați-le timp de 10 minute în apă pentru un smoothie mai fin și natural mai dulce.
- Înlocuiți laptele cu o băutură vegetală fără zahăr (migdale sau soia) dacă sunteți în căutarea unei opțiuni fără lactate.
Pentru servire, adăugați gheață Dacă preferați un smoothie mai răcoritor și un strop de scorțișoară o vanilie pentru a intensifica aroma fără a adăuga calorii.
