Dacă alergați și nu sunteți familiarizați cu tipurile de amprentă, vă sfătuim să petreceți câteva minute pentru a schimba acest lucru. Și asta este Aflarea dacă sunteți pronator sau supinator vă poate ajuta să preveniți durerea și leziuni la picior și picior. În continuare, vă explicăm în ce constă fiecare tip de amprentă, astfel încât să vă puteți identifica al dvs. și să obțineți încălțăminte potrivită nevoilor dumneavoastră.
Pronatori
Pronația apare atunci când arcul se aplatizează pe jos. Aceasta, în general, face ca piciorul și glezna să se întoarcă spre interior atunci când aleargă. Ca urmare, pot apărea crampe incomode la nivelul picioarelor și șoldurilor, precum și dureri la nivelul spatelui inferior.
Pentru a afla dacă sunteți pronator, apucați adidașii și aruncați o privire la talpă. Dacă exteriorul călcâiului și partea din față interioară sunt mai uzate decât restul, atunci acesta este cel mai probabil tipul dvs. de amprentă. Deoarece pronația excesivă poate provoca durere, următorul pas este să încercați să o corectați prin încălțăminte. Puteți cumpăra atât pantofi, cât și tălpi interioare special concepute pentru suprapronație.
Supinatori
Când vine vorba de tipurile de picioare, supinația este opusul complet al pronației. Adică gleznele se rotesc spre exterior, departe de centru. Piciorul nu se aplatizează la execuție, forțând picioarele să se micșoreze. Acest lucru poate provoca entorse de gleznă și fasciită plantară. Dacă sunteți o persoană cu arcuri înalte, este foarte probabil să fiți supinator.
Pentru a fi în siguranță, aruncați o privire la tălpile pantofilor de alergare pentru a vedea dacă partea din față este mai uzată decât restul. Ca și în cazul precedent, soluția este cumpărarea de pantofi speciali.