Aceasta este o dieta de detoxifiere Făcută special cu portocale, foarte ușor de preparat și de scurtă durată, vă va ajuta curăță-ți corpul rapid și, de asemenea, pentru a reduce balonarea. Cu toate acestea, puteți pune acest lucru în practică doar în timpul Maxim 2 de zile.
Pentru a putea urma această dietă detoxifiantă, veți avea nevoie de... starea de sănătate potrivit, bea cantitate mai mare de apă Dacă este posibil, îndulciți-vă ceaiurile zilnic și condimentați mesele cât mai puțin posibil. Ar trebui repetă meniul detaliate mai jos în fiecare zi în care puneți în aplicare planul.
Beneficiile și principiile fundamentale ale dietei portocalii
Portocala se remarcă prin vitamina C, folați și flavonoide, pe lângă un conținut ridicat de apă, care favorizează îndepărtarea lichiduluiContribuie în jur de 42 kcal la 100 g si aproape de 2 g fibre, în special în partea albă, ajutând tranzitul intestinal și senzația de sațietate.
Antioxidanții săi, inclusiv carotenoizii, contribuie la îngrijirea pielii deja atenuează stresul oxidativ. În timpul planului, prioritizați suc natural proaspăt stors o suc de portocale și lămâie Și, ori de câte ori este posibil, folosiți bucăți întregi pentru a profita de fibre și de o calitate mai bună. senzație de sațietate.
Pentru a spori efectul de curățare, însoțiți-vă ziua cu legume crude și leguminoase sau urmați o dietă detoxifiantă bazată pe fructe și legumeȘi evitați dulciurile, produsele de patiserie, băuturile zaharoase, alcoolul și alimentele ultra-procesate. Dacă sunteți predispus la arsuri la stomac, evitați sucurile. înainte de culcare.
Cum să urmezi planul
Meniu zilnic:
- Pe stomacul gol: 1 pahar de suc de portocale.
- Mic dejun: 1 ceai de plante și 1 iaurt degresat cu cereale.
- Mijlocul diminetii: 1 pahar de suc de portocale.
- masa de prânz: 1 burger de pui sau pește și portocale. Poți mânca câte portocale dorești.
- La mijlocul după-amiezii: 1 pahar de suc de portocale.
- gustare: 1 infuzie de plante și 1 felie de pâine cu tărâțe unsă cu dulceață ușoară.
- cina: 1 porție de salată la alegere și portocale. Poți mânca câte portocale dorești.
- Înainte de a merge la culcare: 1 pahar de suc de portocale.
Această schemă oferă aproximativ 1 litru de suc Doză zilnică naturală, împărțită în mai multe porții. Dacă preferați, puteți înlocui sucul din unele porții cu... două portocale întregi Pentru a crește aportul de fibre, stoarceți întotdeauna suc proaspăt și nu folosiți suc ambalat și nu-l depozitați peste noapte.
Recomandări, siguranță și obiceiuri complementare
Păstrați un hidratare adecvat pe parcursul zilei și exersați activitate fizică ușoarăCa regulă generală, o porție de fructe este de aproximativ 150 gTotuși, în acest plan specific, portocalele sunt prioritare datorită efectului lor sățios.
Nu este o metodă pentru utilizare prelungită sau pentru persoane cu patologii digestive Dietă activă, reflux sever, diabet necontrolat, boală renală sau sarcină nesupravegheată. Dacă aveți întrebări, consultați un medic. profesionist în domeniul sănătății.
Îmbunătățește-ți rezultatele, concentrează-ți mesele pe legumecereale integrale și proteine slabe și limitați cât mai mult posibil alcoolZaharuri adăugate, exces de cafea și alimente ultra-procesate. Dacă aveți arsuri la stomac noaptea, înlocuiți ultimul pahar cu apă sau infuzie.
acest plan scurt și structurat ajuta la reluarea obiceiurilorPortocalele pot ușura digestia și pot promova eliminarea lichidelor, întotdeauna în cadrul unei diete echilibrate și sănătoase.