La Dieta Perricone este una dintre cele mai populare metode de slăbire de astăzi și își datorează numele unui renumit dermatolog și expert în nutriție cu același nume. Această dietă, pe lângă faptul că promite o scădere considerabilă în greutate în cel mai scurt timp posibil, asigură că ajută la îmbunătățire starea sufletească și pentru a crește nivelul de energie la persoana în cauză. Este o dietă foarte cunoscută astăzi de atunci mulți celebri au urmat-o pentru a slăbi și obține o figură subțire.
Această dietă încearcă să urmeze un tip de dietă cu cât mai mulți nutrienți și evitați în orice moment metoda de slăbire a așa-numitelor diete miraculoase. Oricum este o dietă extrem de criticată și descurajată de un număr mare de profesioniști și experți în nutriție care o văd ca pe o altă dietă miraculoasă cu un efect periculos de revenire.
Ce este dieta Perricone?
Dr. Perricone subliniază că există zece grupe alimentare cu diferite tipuri de nutrienți care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică a oricui dorește să piardă o cantitate considerabilă de kilograme. Pentru a evita îngrășarea și kilogramele, dieta recomandă evitarea cât mai mult posibil consumul de zahăr și înlocuiți-l cu alte produse mai sănătoase, cum ar fi mierea sau stevia.
De asemenea, el recomandă evitarea consumului de grâu sau făină de porumb, deoarece acestea nu au substanțe nutritive și sunt prea multe calorii pentru corp. Alte produse care sunt interzise pentru acest tip de dietă sunt grăsimi hidrogenate ca în cazul margarinei sau al untului.
Cele zece grupe alimentare din dieta Perricone
L zece grupe alimentare apărate de dieta Perricone sunt următoarele:
- L acizi grasi omega-3 Acestea sunt cu adevărat benefice pentru organism, deoarece îi furnizează grăsimi sănătoase. Se găsesc în alimente precum somonul, tonul, sardinele sau ouăle.
- Fructele care sunt bogat în fibre și ajută la satisfacerea poftei de mâncare, așa cum este cazul merelor și grepfruturilor.
- Fructele bogate în grăsimi, cum ar fi avocado. Aceste grăsimi sunt sănătoase pentru organism și le ajută controlează colesterolul din sânge.
- Condimente precum scorțișoară, nucșoară sau curcuma. Pentru Perricone condimentele sunt esențiale în dietă, deoarece ajută la menținerea la distanță nivelurile de zahăr în sânge și sunt înlocuitori excelenți ai sării.
- Ardeiul iute are o mare putere antiinflamatoare și ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce vă permite să eliminați caloriile într-un mod mult mai rapid.
- Nuci, cum ar fi nucile, migdalele sau semințele de dovleac. Sunt bogați în grăsimi omega 3 sănătoase și conțin o cantitate mare de proteine.
- Leguminoasele precum fasolea sau linte sunt bogate în fibre și ajută arde grăsime rapid și eficient decât alte tipuri de alimente.
- Iaurtul așa cum este hrană probiotică Ajută la îmbunătățirea florei intestinale și este, de asemenea, bogat în calciu.
- Cerealele la fel ca ovăzul sau orzul, ele sunt cu adevărat hrănitoare și conțin multe fibre.
- Legume precum broccoli, spanac sau salată verde. Aceste alimente au un conținut scăzut de calorii și foarte bogat în vitamine și fibre.
Meniu zilnic dietă Perricone
Dieta recomandă consumul de alcool 2 pahare de apă imediat ce te ridici, întrucât în ​​acest fel sunt eliminate toxinele care pot fi în organism.
- Mic dejun: Poate consta din o tortilla trei limpede plus o bucată de fruct împreună cu o ceașcă de fulgi de ovăz cu lapte sau iaurt. Nu poți avea pâine, cafea sau suc.
- masa de prânz: Poți avea ceva somon la gratar alături de o salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline și o bucată de fruct. Este important să beți 2 pahare de apă în timp ce mâncați.
- gustare: În timpul gustării, este recomandabil să luați un iaurt natural lângă o bucată de fruct și un pahar cu apă.
- cina: Este permis să mănânci niște ton la grătar împreună cu o salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline și o bucată de fructe. A bea 2 pahare de apă în timp ce luați masa.
Este permis să mănânci la jumătatea dimineții o mână de nuci sau unele fructe pentru a satisface foamea și a nu ajunge atât de foame la masa, în timp ce este esențial să beți aproximativ doi litri de apă pe zi pentru a menține corpul perfect hidratat.
Dezavantaje ale dietei Perricone
Ca orice altă așa-numită dietă miraculoasă, oferă rezultate optime în cel mai scurt timp posibil. Mai exact, dieta Perricone garantează pierderea câtorva 8 kilograme în doar o lună. Acest fapt face ca, în cazul în care nu există schimbări în obiceiurile alimentare, să ajungă să recâștige toată greutatea pierdută din cauza temutului efect de revenire. Este fără îndoială cel mai mare pericol al acestui tip de dietă, de aceea este esențial să schimbi obiceiurile odată ce dieta este terminată și să alegi o dieta sanatoasa si echilibrata pentru a vă ajuta să mențineți greutatea ideală împreună cu practicarea exercițiilor fizice în mod regulat. .
Un alt dezavantaj major este că este o dietă dezechilibrată și că nu oferă toți nutrienții necesari organismului. De aceea este periculos să prelungiți această dietă în timp, deoarece organismul ar putea suferi probleme grave de sănătate.
În ciuda acestor dezavantaje și dezavantaje, dieta Perricone este una dintre cele mai populare metode de slăbit din lume și există multe faimosul care au pledat pentru acest tip de dietă. Printre ei, cea mai acută apărătoare a fost Regina Spaniei și asta este Doamna Letizia A devenit cea mai bună reclamă pentru acest tip de dietă.
Dacă ați decis să începeți acest tip de dietă pentru a pierde câteva kilograme în plus, acordați o atenție deosebită la următorul videoclip întrucât vă va ajuta să cunoașteți puțin mai multe despre celebra dietă Perricone.