Aceasta este o băutură ideală pentru oricine, dar mai ales pentru cei care fac... dietă pentru a pierde în greutate pentru că îți va oferi o cantitatea minimă de caloriiAcum, este perfect pentru perioadele anului când este Foarte cald.
Această limonadă ușoară este foarte usor pentru a efectua, necesită o cantitate minimă de ingrediente Și o poți face în cel mai scurt timp. Cu toate acestea, este recomandat ca cei care urmează o dietă de slăbit să nu bea prea multă din această limonadă, deoarece vei încorpora calorii suplimentare.
Ingrediente:
» Greutatea 1 de lamaie.
» 1 ½ litri de apa.
» 3 lingurite de lichid concentrat de stevie.
» Cuburi de gheață.
Pregătirea:
Mai întâi trebuie să iei kilogramul de lămâie și strânge-lVa trebui să obțineți un suc fără semințe și cu cea mai mică cantitate de pulpă. Se recomandă să preparați sucul într-un storcător sau o mașină de stors fructe pentru a maximiza conținutul de suc. lichid de fructe.
După ce ați preparat sucul, va trebui să îl puneți într-un ulcior, de preferință de sticlă, și să adăugați apa și stevia. amestecă bineLăsați-l să se răcească timp de 15 minute la frigider. Apoi serviți-l în orice tip de pahar cu câteva cuburi de gheață și puteți adăuga o felie de lămâie pentru ornat.
Beneficii și de ce să alegeți versiunea fără zahăr
Limonada este una dintre cele mai populare băuturi răcoritoare: ajută la potolirea setei și la reglarea senzației termice. În plus, lămâia oferă Saruri minerale și compuși aromatici naturali. Marele secret pentru a-l menține sărac în calorii este să evitați zahărul rafinat și să optați pentru îndulcitorii cum ar fi stevia, eritritolul sau fructele de călugăr, ajustând dulceața după gust.
Descrierea rețetei
Timp de pregatire: 15 minute. dificultate: Ușor. CoasteEconomic. Diners: 4.
Ustensile recomandate
- Stoarcător manuală sau electrică.
- Borcan pahar cu capac.
- Cuchara lung de amestecat.
- Filtru fino (dacă preferați o băutură fără pulpă).
- nave și o găleată cu gheață.
Metoda de preparare pas cu pas
- Stoarce lămâile până le obții sucStrecoară-l dacă vrei o textură mai curată.
- Turnați sucul într-un ulcior de sticlă și adăugați apă rece.
- Adăugați stevia puțin câte puțin, gustând până obțineți... punct de dulceață dorit.
- Se lasă la frigider timp de 15-30 de minute pentru a permite aromelor să se așeze și să se întărească. foarte frig.
- Se servește cu gheață în pahar (nu în carafă pentru a nu se dilua) și se decorează cu felie de lamaie.
Variante de lumină de personalizat
Limonadă cu pepene verde și mentă
- 5 lămâi, 1 cană de pepene cuburi, 1 lingură de Menta proaspăt, 1/4 cană de stevie sau, după gust, gheață și (opțional) sifon cu lămâie cu conținut scăzut de calorii.
- Mixează pepenele verde, sucul de lămâie și menta până obții o consistență omogenă. neted; încordare.
- Se amestecă într-un borcan cu îndulcitor și gheațăDacă vrei mai multe bule, adaugă un strop de suc dietetic.
- Decorați cu mentă și o semilună de lămâie.
Limonadă de portocale
- 5 lămâi, 4 portocale, 1/4 cană de stevie, gheață și (opțional) jumătate de cană de sifon cu portocale cu conținut scăzut de calorii.
- Extrageți și strecurați sucurile; turnați într-o ulcior.
- Adăugați îndulcitor, gheață și, dacă doriți, un strop de suc dietetic. Amestecați felii de citrice.
Conservare și servicii
- Salvați-l în frigider într-un borcan etanș timp de până la 2-3 zile.
- Amestecați înainte de servire pentru a redistribui dulceaţă.
- Adaugă gheață în pahar, nu în ulcior, pentru a evita diluarea aromei.
Sfaturi și trucuri suplimentare
- Folosi fructe de sezon pentru un gust mai bun și un cost mai mic.
- Dacă este prea acid, adăugați mai multă apă rece sau câteva frunze de Menta.
- Indulcitori alternativi: stevie, eritritol sau fructe de călugăr.
- Pentru a controla caloriile, serviți în pahare medii și evitați excese de îndulcitor.
Cu o bază simplă, îndulcită fără zahăr rafinat și gata în câteva minute, această limonadă ușoară este o opțiune excelentă. răcoritoare, economic și versatil pe care îl poți adapta cu fructe și ierburi, îl poți păstra la rece și îl poți savura oricând.